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「前より上手く飲み込めなくなっている」口腔内での心配はありませんか？

「パタカラ体操」が役に立ちます！

高齢者になると、口の筋肉や下の動きが弱まるため、嚥下機能が低下し、誤嚥起こすリスクが高まります。

「パタカラ体操」を取り入れることにより、口や舌の動きが鍛えられ上手く飲み込めるようになれば、誤嚥性肺炎を防ぐこともできます。

簡単なのでぜひやってみてください。

「パタカラ体操」は発声しながら口を動かす「口の体操」のことです。

「パ」「タ」「カ」「ラ」の４文字を発声するため、「パタカラ体操」です！

「パパパパパ、タタタタタ、カカカカカ、ラララララ」を３回繰り返し発声するだけ！

  破裂音と呼ばれる「パ」は、唇をしっかりと閉じるように発音します。

その為、「パ」を発音することで唇を閉める筋肉を鍛え、食べ物を口からこぼさないようにすることができます。

上顎に舌をしっかりとくっつけて発音します。「タ」の発音をすることで舌を上顎に打ちつけて舌の筋肉を鍛えます。それにより食べ物を押しつぶしたり飲み込みがしやすくなります。

喉の奥に力を入れて、喉を閉じる事で発音します。

食べ物を飲み込み食道へ送るには、一瞬呼吸を止めることが必要になります。「カ」の発音をすることで誤嚥予防のトレーニングとなり、食べ物を食道へ送り込みやすくなります。

舌を丸め、舌先を上の前歯（裏）につけて発音します。

「ラ」の発音をすることで舌を多く動かすトレーニングになります。その結果、食べ物を喉の奥へと運びやすくなり、飲み込みを助けます。

「パ」口を閉じる筋肉が鍛えられる

「タ」食べ物をしっかり押しつぶしたり飲み込んだりすることができる

「カ」誤嚥を防ぎ、食べ物を食道に送ることができるようになる

「ラ」食べ物を喉の奥に運び、飲み込みやすくなる

【継続は力なり】です。日々の積み重ねで予防効果があるのでぜひやってみて下さい！